આ ભાગદોડવાળા જીવનમાં પોતાનું ધ્યાન રાખવું મુશ્કેલ બની જાય છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે લોકો પાસે વધુ સારી રીતે પોતાનું અથવા કુટુંબનું ધ્યાન રાખવા માટે સમય નથી. એકલા રહેતા લોકો અને વિદ્યાર્થીઓ કોઈ ખાસ કાળજી લેતા નથી. તેમની પાસે કંઈક સારું અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખાવા માટે પૂરતો સમય નથી. તેવામાં તેઓ બહાર વધુમાં વધુ ખોરાક લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ તે અજાણ છે કે બહારની ખાવા-પીવાની આ ખરાબ ટેવથી શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે.
આપણું ખરાબ ખોરાક અને પીણું આપણા શરીરને અસર કરે છે. ખોટા ખોરાકને લીધે ધીમે ધીમે અનેક પ્રકારના રોગો મનુષ્યને ઘેરી લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ જે સમસ્યાથી આજના લોકો સૌથી વધુ પરેશાન છે તે કબજિયાતની સમસ્યા છે. અંગ્રેજીમાં કબજિયાતને કોન્સ્ટિપેશન કહેવાય છે. આમાં વ્યક્તિનું પેટ સંપૂર્ણપણે સાફ થતું નથી અને તે આખો દિવસ અસ્વસ્થ રહે છે. પેટમાં દુખાવો, અપચો, ચીડિયાપણું, કબજિયાત અને હરસ જેવા ઘણા રોગો જ્યારે નિયમિતપણે પેટ સાફ ન થાય ત્યારે શરૂ થાય છે.
જો તમે પણ કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો અને તમારું પેટ યોગ્ય રીતે સાફ થતું નથી, તો ટેન્શન લેવાની જરૂર નથી. આજે અમે તમને કેટલાક ઘરેલું ઉપાય જણાવીશું જે તમને પેટ સરળતાથી સાફ કરવામાં મદદ કરશે અને તમે આ સમસ્યાથી કાયમ છૂટકારો મેળવશો. તમારે આ માટે કોઈ દવા લેવાની જરૂર નથી. તે ટીપ્સ કઇ છે, ચાલો જાણીએ.
પાણી
એવું કહેવામાં આવે છે કે વ્યક્તિએ દરરોજ ૮ થી ૧૦ ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. જો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો પછી દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી બે ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવો. શરીરમાં પાણીનો અભાવ એ કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ છે. ગરમ પાણી પીવાથી શરીરમાંથી વેસ્ટ દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.
લસણ
વ્યક્તિએ રોજ ખાવામાં રોજ લસણ તો ખાવું જ જોઈએ. જો શક્ય હોય તો દરરોજ ૨ કાચા લસણ ખાવાની ટેવ બનાવો. લસણ સ્ટૂલને નરમ પાડે છે અને તેને તમારી આંતરડામાંથી સરળતાથી બહાર કરવામાં મદદ કરે છે. તેના એન્ટીઇંફલેમેશન ગુણધર્મો પેટનું ફૂલાવું પણ ઘટાડે છે.
મેથી
મેથી કબજિયાતની સમસ્યા પણ દૂર કરે છે. આ માટે દરરોજ સૂતા પહેલા એક ચમચી મેથીનો પાઉડર નવશેકા પાણીમાં મિક્સ કરો. આ તમને સવારે પેટ સાફ કરવામાં મદદ કરશે. આ સિવાય તમારે દરરોજ દહીંનું સેવન કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. દહીં તમારા પેટમાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે.
કિસમિસ
કિસમિસ કબજિયાત પણ દૂર કરે છે. આ માટે પહેલા થોડી કિશમિશને પાણીમાં પલાળી રાખો અને , થોડા સમય પછી તેનું સેવન કરો. આ કરવાથી, કબજિયાતની ફરિયાદ દૂર થઈ જશે. આ સિવાય જો તમે અંજીરને થોડો સમય પાણીમાં પલાળી રાખો અને તેનું સેવન કરો તો કબજિયાતની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.
પાલક
પાલક કબજિયાતના દર્દીઓ માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ તરીકે પણ વર્ણવવામાં આવ્યો છે. દરરોજ તમારા આહારમાં પાલકનો રસ ઉમેરીને તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. પરંતુ પથરીના દર્દીઓએ પાલકનો રસ ટાળવો જોઈએ.
ફળો
કેટલાક ફળો પણ તમને કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત આપી શકે છે. જામફળ અને પપૈયા કબજિયાતમાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેથી જો તમે દરરોજ આ ફળો ખાવ છો તો પછી તે તેની અસર બતાવવાનું શરૂ થશે.
ઇસબગુલ
ઇસબગુલ કબજિયાતની સમસ્યા માટેનો રામબાણ ઉપચાર છે. સૂતી વખતે આનો ઉપયોગ પાણી અથવા દૂધ સાથે કરો. આનાથી કબજિયાતની સમસ્યા સંપૂર્ણપણે ખતમ થઈ જાય છે.(જી.એન.એસ.)
